C'è circa un cucchiaio di magnesio in te. Forse un cucchiaio e un mucchio, non di più. Ma anche se sembrerebbe una piccola quantità, il magnesio è uno degli elementi più importanti dentro di te. I tuoi muscoli non si contrarranno senza di essa, il tuo cuore non funzionerà, le tue cellule cerebrali si attiverebbero continuamente ... Ma queste sono le funzioni corporee senza le quali non vivresti. Sono la priorità del tuo corpo in termini di bilancio del magnesio, se così possiamo dire. La tua pelle, i tuoi capelli e le tue unghie non sono necessari per la tua biologia come il tuo cuore, quindi qui appariranno i primi segni di carenza.
Come faccio a sapere che mi manca il magnesio?
La carenza di magnesio non si manifesta subito, ma potresti iniziare a sentirti irritato più spesso. Alcune persone sperimentano crampi muscolari occasionali. Un ulteriore aggravamento può portare a grave ansia, depressione, malattie cardiovascolari, ossa fragili e molti altri problemi che prima o poi ti porteranno dal tuo medico curante. In effetti, molte carenze possono causare sintomi simili, quindi non è mai una buona idea autodiagnosi.
Carenza di magnesio e pelle
Il magnesio fa parte di molti enzimi che normalmente lavorano all'interno di ogni cellula. Uno di questi enzimi prevede che il DNA si replichi correttamente e che nuove cellule nascano continuamente. Con la mancanza di magnesio il processo si interrompe, non compaiono nuove cellule e la pelle perde elasticità. Diventa opaco, secco e privo di tono, di conseguenza sembra più vecchio. Ma oltre al fatto che le cellule della pelle hanno bisogno di magnesio, la sua mancanza nell'organismo influisce anche sulla pelle in un altro modo più complicato. Quando sei stressato, i tuoi livelli di adrenalina salgono alle stelle e, tra le altre azioni, ti fa espellere più magnesio con l'urina. Segue la mancanza di magnesio nel sangue, che porta a uno squilibrio immunitario, che a sua volta rende la pelle atopica e soggetta a reazioni allergiche e acne.
L'importanza di una dieta sana
La prima e più importante soluzione per combattere la carenza di magnesio è la tua dieta. La maggior parte del magnesio nella nostra dieta è contenuto in legumi, noci e cereali integrali. Il magnesio può essere assimilato solo se hai abbastanza vitamina B6, che si trova convenientemente anche in questi alimenti. Sostituisci il tuo panino bianco con un pane integrale (o un'alternativa senza grano se non puoi lavorare il glutine), la marmellata e il burro conditi con hummus o burro di arachidi e ti sentirai meglio nel tempo. Se non mangi abbastanza di questi alimenti, probabilmente dovrai pensare agli integratori di magnesio.
Come agisce il magnesio nei prodotti per la cura della pelle
A causa della sua piccola dimensione delle particelle, il magnesio viene facilmente assorbito dalla pelle. Come è stato detto prima, il magnesio è quel piccolo dettaglio negli enzimi che aiutano il DNA a replicarsi e rinnovare i nostri tessuti. Se applichi un prodotto per la cura della pelle ricco di magnesio, i minerali entreranno nelle cellule che ne hanno più bisogno.
Prodotti per la cura con sali del Mar Morto
Supponiamo che la tua dieta sia perfettamente a posto, ma la pelle sembra ancora che potrebbe usare del magnesio. È particolarmente comune per le persone che affrontano lo stress troppo spesso - e siamo onesti, chi di noi non lo fa? Per la tua salute generale, ti potrebbe essere consigliato di assumere integratori, ma non ti consigliamo di abusarne se il tuo unico problema è nello specchio. Puoi portare un po 'di magnesio alle cellule della tua pelle un po' più velocemente usando i prodotti cosmetici arricchiti con minerali del Mar Morto che contengono una quantità significativa di sali di magnesio. L'effetto sinergico della nutrizione e dei prodotti cosmetici darà il risultato desiderato molto prima. Ad esempio, prova a utilizzare magnesium-enriched body cream per una pelle più liscia e giovane.
Il nostro corpo è un meccanismo ben equilibrato e non appena manca un elemento l'intera costruzione inizia a crollare. Quando ci mettiamo in un ambiente in cui subiamo stress ogni singolo minuto, la carenza di magnesio è qualcosa che puoi notare a livello chimico. Prestare attenzione e agire prima che sia un problema serio: gestire lo stress, modificare la dieta e utilizzare prodotti per la cura della pelle nutrienti.
